Современная женщина все время с чем-то борется. С целлюлитом, морщинами, прыщами, лишним весом, волосами в разнообразных местах и т. д. Неудивительно, что к концу дня многие из нас чувствуют себя утомленными и истощенными. На вопрос «как ты себя чувствуешь?» все чаще можно услышать «нормально, сносно, терпимо». Но, конечно, это не показатель качественной и счастливой жизни. А ведь можно улучшить свое самочувствие, настроение и внешность, поменяв лишь несколько привычек!

Проблема в том, что со здоровым образом жизни связано много негативных стереотипов, многие девушки путают ЗОЖ со строгими диетами, «сушками» и т.д. Так что когда заходит речь о здоровом питании, я часто вижу, как женщины закатывают глаза и вздыхают «я все знаю, но не могу перейти на вареную брокколи и отказаться от шоколада» или «здоровое питание — это так сложно, столько противоречивых правил»... Девушки, давайте расставим все точки над ё и сменим наконец программу в сознании. Здоровый образ жизни — это не постоянные ограничения, это осознанное отношение к жизни и своим привычкам, как пищевым, так и эмоциональным.

Если вы напряжете воображение и представите себе идеальную женщину, какая у вас будет картинка? Идеальную в вашем личном представлении, конечно. Самодостаточную, любящую и уважающую себя. Попробуйте представить, как она к себе относится. А к своему телу? А к тому, что ест?

Уверена, что ваша идеальная женщина заботится о себе. Скорее всего она питается разнообразной, свежей пищей, высыпается, избегает лишних стрессов. Да? Держите эту картинку всегда в своем сознании и регулярно сверяйтесь с ней, когда принимаете повседневные решения.

Забота о себе происходит без напряжения, на автомате, потому что как только мы включаем забытую функцию любви и уважения к самой себе, рука просто не поднимется изо дня в день питаться продуктами, напичканными консервантами, красителями, увкуснителями и т. д. Как минимум захочется читать этикетки на продуктах и косметике. И не нужно будет заставлять себя это делать, потому что просто захочется заботиться о себе!

Сначала это будут какие-то простые действия. Например, проще всего начать с того, что включить в свою утреннюю рутину стакан теплой воды и упражнения для улучшения пищеварения. https://www.youtube.com/watch?v=gBWDgBjmRRA

Это несложная привычка, которая не отнимет много времени и не потребует какой-то специальной подготовки. Но это первый важный шаг к очищению кишечника, а значит к нормализации гормонального фона, улучшению настроения, избавлению от вздутия живота.

Другая простая привычка, которую легко можно внедрить в свою жизнь — это увеличение овощей в рационе, особенно зеленых листовых (латук, айсберг, ромэн, руккола и т. д.) «Облагородьте» бутерброд, чаще готовьте овощные салаты, добавляйте овощи к горячим блюдам. Вода, упражнения и овощи творят чудеса, без преувеличения! Даже не убирая ничего из рациона, но добавив эти привычки, в течение месяца вы уже начнете видеть первые результаты. Постепенно пройдет тяжесть в животе, появится больше энергии, начнет улучшаться сон, кожа станет чище и более упругой, укрепятся волосы и ногти. Конечно, это зависит от того, насколько регулярно вы будете следить за новыми привычками и сколько овощей добавите в свой рацион. Но какие-то положительные перемены вы точно увидите!

А ведь первые результаты — это двигатель! Когда вы увидите, что начались перемены в лучшую сторону, вам не захочется останавливаться. Вы будете добавлять новые полезные привычки, постепенно менять свой рацион, образ жизни. Чем больше результатов, тем больше будет хотеть в направлении осознанного образа жизни.

Это совсем не значит, что нужно будет отказаться от всего, что вам дорого и привычно! Просто вы научитесь слушать свой организм, нейтрализовывать вредное полезным, получать энергию из здоровых свежих продуктов. Но начинать всегда нужно с небольших шагов. здоровыхсвежих продуктов. Но начинать всегда нужно с небольших шагов.

Статья подготовлена женским коучем, нутриционистом Екатериной Неткачевой